Covid-19 önlemleri kapsamında, ebeveynlerin ve çocukların mevcut düzeni büyük bir değişime uğradı. Online eğitim sistemine geçilmesi ve sosyal mesafe önlemleriyle birlikte, çocukların günlük rutini tamamen değişmiş durumda. Evde uzun saatler vakit geçirmek, mevcut düzenin değişmesi gibi nedenlerle çocukların kaygı seviyelerinde artış gözlemlenebiliyor.
Psikolog Cansu Aysal: Çocuklarımızın Kaygı Seviyesini Minimuma İndirmek İçin Öneriler
''Evde kendi rutinimizi oluşturmak mümkün. Çocukların yemek ve uyku saatlerinin değişmemesi oldukça önemli. Evde yaptığınız aktiviteleri bir rutine bindirerek, günün aynı saatlerinde aynı aktiviteleri yapmak ve programlamak hem ebeveynleri rahatlatacaktır hem de çocukların kaygılarını azaltacaktır.''
Sizler de bu uyarıları dikkate alarak çocuklarınızla oyun saatleri belirleyebilir ve kendi rutininizi oluşturabilirsiniz.
Uzm. Kln. Psk. Gözde Özgül : Çok Haber Okumak Bize İyi Gelmiyor
Covid-19 sosyal mesafe önlemleri kapsamında evimizde vakit geçirdiğimiz bu dönemde sık sık haber okuyor ve dinliyoruz. Sosyal medya kullanım süremiz de ciddi oranda artış göstermiş durumda. Peki kendimize bir sınırlama getirmeli miyiz? Kaygı ve olumsuz duygu yoğunluğu seviyemizi kontrol altında tutmak için neler yapabiliriz?
Gönüllü psikologlarımızdan Gözde Özgül anlatıyor:
'' Belirsizlik durumları, kaygı seviyesini arttırıyor. Kendinizi bu dönemde çaresiz ve üzgün hissediyor olabilirsiniz. Sosyal medya hesaplarını çok sık kullanmak, sürekli konuya dair haberler okumak ya da dinlemek duygu yoğunluğunda ciddi artışlara sebep olabiliyor. Haber okuma ve sosyal medya kullanma zaman dilimlerini sınırlamak gerekiyor. Bu süreç; sanatla ilgilenmek, sevdiklerinizi aramak ve kendinize vakit ayırmak için harika bir fırsat!''
Sizler de bu uyarıları dikkate alarak kaygı seviyenizi ve duygu yoğunluğunuzu kontrol altına alabilirsiniz.
Prof.Dr. Ejder Yıldırım Anlatıyor : Korona Psikolojisi
''Sosyal mesafenin korunması, yaşamımızda normal dönemlerde alışkın olmadığımız özel bir durum ama bu özel durumu elimizden geldiğince uygulamak durumundayız. Eğer salgın hastalıkları ve krizleri bizler yönetmezsek, krizler bizleri yönetmeye başlıyor. Sosyal mesafe, bedensel olarak insanların birbirinden uzak durmasını tanımlar. Sosyal mesafe, yaşamımızın diğer dönemlerinden bildiğimiz; küsmek, dargın olmak gibi sosyal bir uzaklığı içermemektedir. Özellikle teknolojinin imkanlarıyla bugün bedensel olarak uzak kalsak da sosyal olarak birçok kişi ile iletişime girebiliriz. Sosyal mesafe kuralını uygularken kendimizi dünyadan soyutlamak zorunda değiliz. Elimizden geldiğince iletişimimizi arttıralım, yapmamız gereken güzel şeyleri ev ortamında yapmaya gayret edelim ve çevremizdeki insanlara onların bu salgın sırasında uyması gereken bilim insanlarının uymamızı söylediği kuralları hatırlatalım. Unutmayalım, virüs bulaştığı kadar kaygı da bulaşır ama kaygı sırasında akılcı olmak kaygıyı kontrol ettiren, kaygıyı yöneten bir yöntemdir. Virüse karşı ve kaygı bulaşmasına karşı, akılcılığı elden bırakmayalım. Çevremize ve kendimize akılcılığımızı bulaştıralım.''
Sizler de Covid-19 önlemleri ve sosyal mesafe döneminde gönüllü psikologlarımızdan daha fazla bilgi almak için sosyal medya hesaplarımızı takip edebilirsiniz.